子どものスマホのルール、どう決める？｜家庭で決めておく5つと、年齢別のたたき台

やることは、3つだけです。

この記事は、この3つの順番どおりに書いています。そのまま書き写せるひな形もご用意しました。
お急ぎでしたら、そこだけご覧いただいても大丈夫です　→　「わが家のスマホのやくそく」を先に見る

ひとことで言うと──数字を見せるだけ。何も言わない。

iPhoneならスクリーンタイム、Androidならファミリーリンクに、1日の利用時間が出ています。まずはこれを、お子さまと並んでご覧ください。

参考までに、令和7年度（2025年度）の1日あたりの平均利用時間は、小学生（10歳以上）約3時間54分／中学生 約5時間24分／高校生 約6時間44分。前年度より約25分増えています。

ひとことで言うと──細かく決めない。この5つで十分です。

それぞれ、ひとつずつ見ていきます。

ひとことで言うと──軽くていい。ただし必ず実行する。

ここが抜けているご家庭が、いちばん多いところです。

決めていないと、破られたときにその場の感情で決めることになります。腹が立っているときに出てくる言葉は、たいてい重すぎます。「もう1か月禁止！」と言ってしまい、3日で立ち消えになる──これがルール全体の死ぬ、いちばん多い理由です。

決めるときの3つのコツ

• 小さく…1回目は声をかけるだけ。2回目は翌日の時間を30分減らす。これで十分です
• 短く…「今日」「明日」で終わるものに。1週間を超えると、お子さまには「もう関係ないこと」になります
• 元に戻せるように…守れた日が続いたら元に戻す、まで決めておきます

ひとことで言うと──ゼロから話すより、削るほうがラクです。

「よそはこれくらいらしい」という材料があると、話が進みやすくなります。そのまま使わず、削ったり足したりする土台としてお使いください。

中3が中1・中2より短いのは、意地悪ではありません。受験期は「減らす」のではなく「先に勉強を終える」ための線引きとして決めます。「終わったら使ってよい」という形にすると、お子さまにとっては罰ではなく、ごほうびになります。

ひとことで言うと──書いたものは、記憶とちがって食い違いません。

いちばん最初にお見せした「親子のずれ」は、ここで消えます。下のひな形を、ノートやコピー用紙に書き写してお使いください。お子さまに書いてもらうと、さらに効きます。

書けたら、冷蔵庫や机の前など、毎日目に入るところに貼ってください。引き出しにしまうと、無いのと同じになります。

ひとことで言うと──ずっと同じにしない。それが守られる条件です。

その1　テスト前と長期休みは、別のルールにします

ふだんを厳しくしすぎない代わりに、テスト2週間前だけ別のルールにする。この形が、いちばん守られます。

• ずっと厳しくする…お子さまも保護者さまも疲れてしまい、いつのまにか形だけのものになります
• 期間を区切って厳しくする…「あと2週間」と終わりが見えるので、最後まで続きます

紙は、はじめから「ふだんの約束」と「テスト前の約束」の2枚作っておいてください。テストが近づいたら貼りかえるだけで済み、そのたびに交渉しなくてよくなります。

その2　3か月に一度、見直します

決めるときに、「次に話し合う日」もカレンダーに書いてください。3か月後で十分です。

逆に、守れていなければ元に戻す。上がったり下がったりするものだと分かっていると、お子さまの側にも「守る意味」が生まれます。