ショート動画と集中力｜日本と世界の調査で分かっていること・まだ分かっていないこと

2026年8月7日2026年10月7日

「ショート動画は、集中力に影響するのでしょうか」

いま分かっていることを、調べてまとめてみました。日本の調査には、少し気になる数字も出ています。

分かっていることと、まだ分かっていないことを、分けて並べています。もくじから、気になるところへ飛べます。

── このページで言いたいこと ──

日本の2つの調査で、見る時間が長いグループほど、テストの平均点は下の段になっていました。

ただ「動画のせい」とまでは、言い切れません。お互いに引っぱり合っているようです

目安は1時間。あわせて見ておきたいのが「やめられなくなっていないか」です

もくじ 1どれくらい見ているの？ 2成績と、関係あるの？ 3やめたら、戻るの？ 4おうちで、できること

1どれくらい見ているの？

答え中3は、4人に3人が1日2時間以上です。

毎年4月に、小6と中3の全員が受けるテストがあります（全国学力・学習状況調査）。このとき、こんなアンケートもとっています。

「平日、1日にどれくらいの時間、SNSや動画を見ますか？」
※ 勉強で使う時間と、ゲームの時間は入れません。スマホのほか、タブレット・パソコン・ゲーム機・テレビも入ります

2026年の答えです。中3の場合——

「4時間以上」28.5%3〜4人に1人

「30分より少ない」2.0%50人に1人

中3は、4人に3人（74.4%）が1日2時間以上。小6でも、半分より多くの子が2時間以上でした。

学年ごとのくわしい内訳は、ページのいちばん下に載せています。

では、この時間とテストの点は、関係があるのでしょうか。

2成績と、関係あるの？

答え日本の2つの調査が、どちらも同じ形を示していました。

① 全国の調査（2026年・中3の数学）

4時間以上49点

3〜4時間56点

2〜3時間61点

1〜2時間66点

30分〜1時間69点

30分より少ない70点

100点のテストにたとえた点数です。小6の国語・算数、中3の国語・英語も、同じ形でした。

時間が長いグループほど、平均点が1段ずつ下の段になっていきます。いちばん上と下で、21点。

ただ、この数字から言えないことがあります

「ショート動画」だけの数字ではありません。テレビもゲーム機もSNSも、ぜんぶ合わせた時間です。また「減らせば点が上がる」とも書かれていません。分かるのは「長いグループほど下の段」ということだけで、どちらが先かは分かりません。

そして、スマホを持っていない子が、いちばん上とはかぎりません。中3の数学で、30分未満の子が70点。持っていない子は58点でした。持たせないことが答え、というわけでもなさそうです。

② 仙台市の調査（中学生 2万2千人）

仙台市と東北大学が、市内の中学生全員を対象に続けている調査です。勉強時間とスマホの時間を、組み合わせて見たところが、この調査のおもしろいところです。

2時間以上勉強して、
スマホは1時間より少ない子75点

勉強は30分もしないけれど、
スマホは使わない子63点

2時間以上勉強するけれど、
スマホも4時間以上の子58点

よく勉強しているお子さまでも、スマホが4時間を超えると、ほとんど勉強していない子の平均点を下回っていました。

ひとつだけ、見ておきたい数字があります。全国の調査でテストの点といちばん強く結びついていたのは「授業の内容がよく分かる」でした。動画の時間より、こちらのほうがずっと強いのです。

では、使う時間を減らしたら、戻るのでしょうか。

3やめたら、戻るの？

答え仙台市の追いかけ調査では、やめた年には、まだ戻っていませんでした。

同じ子どもたちを、2年つづけて見たものです。1年のあいだに偏差値がどう動いたかを並べています。

スマホを使っていない子+0.44

使いはじめて、1時間より少ない子+0.41

使いはじめて、1時間以上の子−0.76

ずっと1時間以上使っている子−0.39

1時間以上使っていたけれど、やめた子−0.25

平成26〜27年度の経年変化分析より。全部で9つの区分があり、ここでは5つを抜き出しています。

いちばん下の行です。やめた子も、その年にはまだ戻っていませんでした。いっぽうで、1時間より少ない子は、使いはじめても上がっています。

この調査をしている東北大学のプロジェクトは、ここから「スマホは、どんなに長くても1時間以内に」という目安をすすめています。

では、動画のせいなのでしょうか

2026年に出たいちばん新しい研究では、中学生・高校生 1,227人を3学期にわたって追いかけました。分かったのは、こういうことでした。

お互いに、引っぱり合っていました

動画にのめり込むほど、授業への向かい方が弱くなる

授業への向かい方が弱くなるほど、動画にのめり込む

どちらが先か、ではなく、ぐるぐる回っていたということです。だからこそ、早いうちのほうが、あとが軽くなりやすいようです。

世界の研究は、どこに差が出ていたか

2025年に、世界中の研究71本・のべ約10万人分を集めてまとめた報告が出ました。ショート動画だけを集めた、いまいちばん大きなまとめです。

はっきり差が出たのは、「集中が続くか」と「やめられるか」の2つ。記憶や、筋道を立てて考える力では、大きな差は出ていませんでした。

研究した人たちの説明は「慣れ」です

速くて強い刺激を受け続けると、それが当たり前になる。すると、ゆっくりしたこと（本を読む、問題を解く、話を聞く）が、物足りなく感じられるようになる──という説明です。中学校のワーク1ページも、教科書の1節も、ショート動画よりずっとゆっくりしたもの。勉強にいちばん効いてくるのは、ここだと考えられています。

ここまでが、数字のお話です。あとは、おうちでできることです。

4おうちで、できること

答え目安は1時間。あわせて4つのサインを。そして、まずは聞くだけ。

① 時間だけでは、足りないところ

仙台市の調査は「1時間」という線を出しています。いっぽうで世界のまとめを見ると、同じ1時間でも、くつろいで見た1時間と、やめられないまま過ぎた1時間では、出てくる結果が違っていました。

「何分見たか」で測るとうっすらほとんど差が出ない

「やめられなくなっているか」で測るとはっきり差が出る

「やめられなくなっている」の4つのサイン

やめようと思っても、やめられない

見ていないときも、気になっている

見られないと、イライラする

ふだんの生活（宿題・睡眠・約束）に、支障が出ている

1日2時間でも、ひとつも当てはまらないお子さまはいます。逆に、30分でも全部当てはまることがあります。

② 入り口で、つまずきやすい3つ

「見すぎ」……その先が、言い分の言い合いになりがちです
「だから成績が下がる」……そこまでは証明されていません。お子さまのほうが、よくご存じのことがあります
「取り上げる」……そこで話が終わってしまい、次から画面を見せてくれなくなります

「何分まで」から入ると、お互いに言い分が立つので、話が進みにくくなります（「友達はもっと見てる」「宿題は終わってる」）。

③ そのまま使える、4つの聞き方

叱る話ではなく本人の感覚を聞く話にすると、答えが返ってきやすくなります。①の4つのサインを、そのまま質問に直したものです。

「見てて楽しい？　それとも、気づいたら時間たってる感じ？」

「やめようと思ってるのに、やめられないこと、ある？」

「見たあと、勉強に戻るの、しんどい？」

「自分で決めるとしたら、何時までにする？」

「別に」「普通」で終わっても大丈夫です。

聞かれたという事実は残ります。中学生は、その場では認めなくても、あとから自分で考えます。その日のうちに結論は出ません。

④ 動かすなら、寝る前の1時間だけ

いきなり全部を変えると、たいてい2日で戻ります。ひとつだけなら、寝る前の1時間だけ、別の部屋に置く──ここがいちばん動かしやすいところです。

翌日の授業に直結します。眠りの質との結びつきも、同じ報告で出ています
1日のうち1時間だけなので、交渉になりにくい。「夜だけ」は、お子さまの側も飲みやすい条件です
効果が本人に分かります。朝が楽になるかどうかは、言われなくても自分で気づきます

2週間ほど続けたあとで「どうだった？」と聞くと、本人の答えが出ます。変わらなかったという答えなら、そこでやめて差し支えありません。一度やってみて本人が判断した、という経験のほうが、続かないルールより残ります。

ルールとして紙に残す方法は、別のページにまとめています　→　子どものスマホのルール、どう決める？

さいごに。

数字をいくつも並べましたが、お伝えしたかったのは「何分までにするか」ではありません。よろしければ一度、お子さまに聞いてみるのはいかがでしょうか。

「別に」で終わっても大丈夫です。聞かれたという事実のほうが、あとに残ります。

それから、2章の数字をもうひとつだけ。動画の時間より、「授業の内容がよく分かる」かどうかのほうが、テストの点と強く結びついていました。動画を減らすより、分からないところを減らすほうが先かもしれません。そこは、わたしたちがお手伝いできるところです。

お子さまの様子で気になることがございましたら、面談でも教室でも、お気軽にお声かけくださいませ。

個別学習塾en　菅野悠

出典と、くわしい数値

■ 1章・2章①＝文部科学省・国立教育政策研究所「令和8年度全国学力・学習状況調査」報告書【質問調査】より、児童生徒質問（4）および選択肢ごとの平均正答率。調査は2026年4月20日〜5月29日実施、小学6年生（約94万人）・中学3年生（約88万人）が対象。調査結果はこちら

平日1日あたり、SNS・動画を見る時間（合計が100%にならないのは、その他・無回答があるためです）

	小6	中3
4時間以上	21.7%	28.5%
3〜4時間	15.6%	20.6%
2〜3時間	19.9%	25.3%
1〜2時間	20.9%	17.1%
30分〜1時間	11.1%	5.2%
30分より少ない	5.8%	2.0%
持っていない	4.5%	1.0%

選択肢ごとの平均正答率（%）。本文の「100点のテストにたとえると」は、この数字をそのまま点数に置き換えたものです。

1日に見る時間	小6 国語	小6 算数	中3 国語	中3 数学
4時間以上	52.9	47.7	58.5	48.7
3〜4時間	58.1	52.7	63.2	55.5
2〜3時間	62.0	57.3	66.6	61.0
1〜2時間	65.2	61.0	69.5	65.9
30分〜1時間	67.5	63.7	71.4	68.9
30分より少ない	70.7	68.6	71.8	69.6
（参考）持っていない	64.1	60.7	63.3	57.5

中3英語も同じ形で、スコアが 463 → 548 まで並びます。質問（4）と平均正答率の相関係数は、小6国語 −0.240／小6算数 −0.252／中3国語 −0.199／中3数学 −0.246／中3英語 −0.257。「授業の内容がよく分かる」は +0.459（小6算数）、「朝食を毎日食べていますか」は +0.163（同）。
※この質問は令和8年度から対象の機器が広がっています（令和6年度までは携帯電話・スマートフォンのみ）。同じ条件での比較にならないため、本ページでは年度ごとの増減には触れていません。

■ 2章②・3章＝東北大学加齢医学研究所／仙台市教育委員会「学習意欲の科学的研究に関するプロジェクト」。平均点は平成25年度仙台市標準学力検査等（仙台市立中学校の全生徒 2万2,390人）、偏差値の変化は平成26〜27年度の経年変化分析より。仙台市の配布資料（PDF）はこちら
偏差値の変化は全9区分で、本文に載せていない4つは、使うのをやめた・1時間未満で使っていた +0.74／使い続けている・1時間未満 +0.93／1時間以上から1時間未満に +0.31／1時間未満から1時間以上に −0.16。
※スマートフォン・携帯電話の使用時間全般についての調査で、ショート動画だけを取り出したものではありません。また、調査の時期は2013〜2015年度です。

■ 3章の最新の研究＝Li ほか (2026). Associations between adolescent problematic short-form video use and academic engagement: Longitudinal and network analysis. Journal of Research on Adolescence, 36(2), e70210.（中国の中高生 1,227人／3学期にわたる3回の調査／平均年齢16.0歳）

■ 3章の世界のまとめ・4章＝Nguyen, L. ほか (2025). Feeds, Feelings, and Focus: A Systematic Review and Meta-Analysis Examining the Cognitive and Mental Health Correlates of Short-Form Video Use. Psychological Bulletin, 151(9), 1125–1146.（オーストラリア・グリフィス大学／71研究・98,299人）論文はこちら
相関係数は、やめる力（抑制コントロール）−0.41〈7本〉／集中が続くか（注意）−0.38〈5本〉／覚えながら考える力（ワーキングメモリ）−0.21〈2本〉／記憶 −0.14〈1本〉／筋道を立てて考える力（推論）関連なし〈1本〉／認知全体 −0.34〈14本〉。測り方の違いは、見ている時間の長さ −0.20〈4本〉に対し、のめり込みの度合い −0.37〈9本〉。眠りの質は −0.22〈7本〉。

■ このページで使っていない研究＝Ward ほか (2017) “Brain Drain”（スマートフォンが手元にあるだけで認知の余力が減るとした研究）。よく引用されますが、その後の複数の追試で再現されていません。

シリーズ「子どものスマホ、どうする？」

個別学習塾enが、保護者さま向けに4回に分けてまとめています。はじめての方は1から順にご覧いただくのがおすすめです。

1SNSを見せない設定
iPhone・Android・携帯会社の設定を、押す順番どおりに

2ゲームの課金と時間
課金の止め方（まずここ）と、時間の区切り方

3家庭のルールの決め方
何を決めるか・どう決めるか。書き写せるひな形つき

4ショート動画と集中力いま読んでいるページ
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